Edad de Oro

¿Le cuesta conciliar el sueño?

 

Dormir poco es preocupante para cualquier persona, sobre todo cuando, al día siguiente, la gente se siente muy cansada en el trabajo o haciendo las labores diarias en el hogar. Y puede ser aun más incómodo cuando el trastorno del sueño se da en la gente de la tercera edad, cuando descansar tendría que ser más habitual.

Primero, hay que recordar que no todas las personas necesitan descansar ocho horas cada noche: hay quienes duermen siete horas y con eso les basta. Pero cuando alguien empieza a dormir dos horas menos que las que debería aprovechar cada noche, entonces ya implica un problema, especialmente si despierta frecuentemente o si le cuesta conciliar el sueño a la hora de acostarse.

Causas del trastorno

Algunas de las causas por las cuales una persona puede llegar a padecer el trastorno del sueño son las siguientes:

• Afecciones neurológicas, dolores causados por enfermedades como la artritis.

• Enfermedad física

• Depresión

• Ansiedad o estrés

• Un ambiente para dormir inapropiado, con excesivo ruido o luz

• Cafeína

• Uso de ciertos medicamentos

• Tabaquismo en exceso

• Molestia física

• Hábitos de sueño contraproducentes como: acostarse temprano o pasar mucho tiempo en la cama despierto

El estilo de vida también puede afectar, es decir, si la persona acostumbra a trasnochar en algunos días de la semana y levantarse tarde, mientras que, en los demás días, desea dormir temprano. El sedentarismo puede ser otra causa, que alguien, por ser de la tercera edad y estar jubilado, pase la mayor parte de su tiempo en casa, sin trabajar.
Para atacar este problema y lograr conciliar el sueño un número más adecuado de horas, primero es necesario descubrir cuál o cuáles pueden ser las causas del mismo y a partir de ahí crear nuevos hábitos. Por ejemplo, si tiene un dolor crónico debido a enfermedades como la artritis, entonces debe encontrar la forma para aliviar su dolor, pues eso, lógicamente, le ayudará a que duerma con más tranquilidad.

Las pastillas no son la solución

Las pastillas para dormir solo le ayudarán a conciliar el sueño mientras las utilice, pero no cuando tenga que afrontar el problema sin pastillas; lo cual significa que, en vez de solucionar el trastorno del sueño, se volverá adicto a esas pastillas. Lo mismo sucedería al ingerir bebidas alcohólicas para tratar de dormir. Peor aún si el alcohol despierta sus emociones y prefiere seguir despierto.
Por lo tanto, es necesario detectar qué es lo que le está afectando el sueño. Para eso, lo más adecuado sería consultar al médico, pues él sabrá recomendarle lo que debe hacer al respecto.