Mujer de Hoy

¡El verano ya se acerca!

Dale la bienvenida con una silueta espectacular

 

El verano se acerca rápidamente, y como cada año, nos empiezan a entrar las prisas por adelgazar esos kilitos de más que hemos acumulado en el invierno pero que estaban "camuflados" por el abrigo.

En este artículo vamos a conocer la manera más efectiva para adelgazar. Aunque lamentablemente no existen dietas milagrosas, por estas fechas aparecen innumerables dietas de adelgazamiento rapidísimo: “perder muchos kilos en pocos días” cuando en realidad están basadas en eliminar agua del organismo en lugar de eliminar la grasa que es lo que deseas.

Adelgazar poco a poco, sin prisa pero sin pausa

De lo que se trata es que la persona que desee adelgazar haga un plan, no pase hambre y aprenda a comer, ya que en muchas ocasiones, después de la dieta, la persona se "abandona" y vuelve a adquirir el peso anterior incluso con algún kilo más. Lo que queremos ahora es bajar peso a costa de la grasa y esto exige tiempo, esfuerzo y voluntad.

Consejos básicos de la dieta

• Tan importante como llevar una dieta es hacer ejercicio, es fundamental. Se suele recomendar hacer como mínimo tres días a la semana por lo menos 30 minutos cada día.

• Cuantos más alimentos bajos en grasa consumas, mejor; (lácteos desnatados, edulcorantes en lugar de azúcar, etc.).

• Toma mucha agua. Evita los refrescos.

• Consume legumbres. 1 o 2 veces pasta a la semana. Muchas verduras y ensaladas. Toma dos o tres raciones de fruta diarias. Come frutos secos, pero con mucha moderación.

• No pases desapercibido el desayuno, 3-4 huevos a la semana, cocidos mejor que fritos.

• Ingiere más pescado y pollo que otro tipo de carne. Cocina preferiblemente asado, hervido o al horno.

• Elimina de la dieta los alimentos como: pan, arroz blanco, dulces, embutidos, mayonesa, etc.

Consejos que suelen darse en Nutrición

• Come alimentos de consistencia dura, para mayor tiempo de masticación y así mayor sensación de saciedad.

• Come en plato pequeño, también se aconseja estar centrado en la comida y no viendo la televisión a la vez que se está comiendo.

• No te peses "cada dos por tres", sino cada diez o quince días, esto para que no te desesperes.

• Es deseable que tu entorno familiar siga también aunque sea en parte, el régimen de comidas que llevas. Y si van a hacer excesos, que los hagan en tu ausencia.

La mejor forma de bajar de peso es con fuerza de voluntad y con una dieta variada con todos los nutrientes que necesitamos. Recuerda que existen otras muchas dietas “milagros” o a base de pastillas "milagrosas", que no son eficaces a largo plazo y además, muchas de ellas pueden ser nocivas para la salud.

¡Pero con estos consejitos seguramente tu figura se verá espectacular en este verano…aun estamos a tiempo de comenzar!