Mujer de Hoy

Tips para lucir un

bello vientre plano

 

El estrés, el senderismo, la falta de sueño, el sobrepeso, el tabaco y el alcohol, y sobre todo los hábitos alimenticios inadecuados desfavorecen para que nuestro cuerpo muestre un vientre plano. Toma en cuenta estos consejitos:

Una dieta baja en calorías

Para depurar el organismo, es importante mantener una dieta rica en fibra, nutrientes que se encuentran en alimentos como la fruta y la verdura, las legumbres y los productos integrales. También ingiere suficiente agua.

Abdominales a diario

Son los ejercicios que mejor funcionan para eliminar la grasa y fortalecer la zona. Empieza realizando 10 al día y vas aumentando la cantidad de repeticiones. Practica además un ejercicio cardiovascular, es decir aquel que implique movimiento y te haga quemar grasa. Como puede ser la natación, caminar a buen ritmo, la bicicleta. Las disciplinas como el yoga, ayudan a moldear el vientre.

Procura contraer la barriga

De esta manera, sin apenas darte cuenta, estarás fortaleciendo su musculatura. Evita las prendas demasiado ajustadas en el vientre. Ya que al apretar, atrofia los músculos.

Evita el estrés

El exceso de nerviosismo hace que segreguemos una mayor cantidad de adrenalina, hormona que potencia el exceso de grasa, sobre todo en el vientre. Es también importante que duermas suficientes horas.